安中奕 发表于 2017-11-21 13:14:45

天气寒冷 你的保暖措施做好了吗?

  气温是一天天地在下降,你的保暖措施做好了吗?你以为衣服穿很厚、空调开得高就行了?其实冬天正确的保暖方式是这样的,接下来就随小编一起来了解一下。

  ◆冬天关于保暖措施的五大误区

  1、衣服穿很厚
  寒冷的天气,有的人为了保温防寒,穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。其实,这是片面的。

  因为衣服本身不产热,只起到隔离的作用,使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖。二是冬季最宜吃火锅如穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

  2、围巾口罩遮口鼻
  冬天户外温度低,许多女性出门的时候都会戴上围巾、口罩,把鼻子和嘴巴严严实实地包起来,事实上这种做法隐患很大。这是由于冬天天气干燥,围巾在使用的时候容易产生静电,吸附空气中的尘埃、病毒、病菌等有害物质。此时如果用围巾捂在嘴巴和鼻子上,有害病菌就会随着呼吸被吸入人体内,引起肺部、呼吸道感染。

  3、空调温度调高
  冬令时节寒风刺骨,为了在室内享受温暖,有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同**,的确使人感觉十分舒适。

  但长期在空调环境中的人易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。室内外温差太大,极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。

  4、用热水洗脸
  人的面部在冷空气刺激下,汗腺和毛细血管都呈收缩状态,当遇上热水时就会迅速扩张,等到热量散发后又会恢复低温时的状态。如此这番的一张一缩,容易使面部皮肤紧绷干燥,甚至还会产生女性最怕看到的皱纹。

  冬季洗脸最好采取冷热水交替的方法,每天至少让脸部浸入冷水中一次。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽。如果一些女性实在不适应用冷水洗脸,可以用稍微偏冷一些的温水洗脸,但切忌只用热水洗脸。

  5、喝酒御寒
  嗜好饮酒,在数九严寒的冬季更是成了不可缺少的项目。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。

  但酒劲过后,因大批热量散出体外,反而会使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门,更容易因外冷内热引起感冒着凉。同时提醒大家,应适量饮酒,避免因饮酒而引发各种事故。

  ◆冬天这些部位一定要保护好
  1、头部
  中医认为,“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部。头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。

  2、背部
  中医认为,背为肾脉所居,而人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳,凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖,可防感冒 、固肾强腰,预防旧病复发。冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,明肾的阳气升发。

  3、膝盖
  膝关节脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少,保护和调节功能下降,寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。因此,冬天最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。

  5、脚
  俗话说“寒从脚下起”,双脚虽然支撑人体这个“大厦”, 但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,易发冷。因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2-3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到 养生保健 的作用。

  6、鼻子
  “鼻为肺之窍”,预防呼吸系统疾病,就要守好这道“门”。每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接按摩鼻翼两侧的 迎香穴 15至20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。

  7、耳朵
  耳朵体积虽小, 但接触空气的面积大,热量容易散发,且“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,因此冬季外出一定要给耳朵保暖外衣。可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。

  8、颈部
  颈部上承头颅,下接躯干,称得上人体的要塞。颈部受凉,可使局部血管收缩,血流速度降低,甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,特别是患有高血压 、心脏病 、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。

  9、腰部
  “腰为肾之府”, 腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

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