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[原创分享] 吉林省武术培训,长春市亚新亚武术学校 可靠

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发表于 2017-4-21 20:25:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

颈椎保健八注意

长春市亚新亚武术学校,电话:0431—85022555 吉林省特色武术学校,学习武术,散打,擒拿等专业的武术学校.与各大著名学府联合办学,采用正式中专及**、自考等多种形式的学历教育。

     脊椎是支撑身体、缓冲身体压力和震荡以及保护内脏的器官,脊椎的异常还会伤及看上去与脊椎毫不关系的内脏。这些疾病包括胃痛腹泻、血压增高、心律失常、头痛眩晕,所涉科目包括内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、眼科、口腔科等等。 有研究显示,人群中最易得脊椎病的人包括教师、办公室文员、财务人员、口腔科医生、IT人员,原因是他们总喜欢保持一种姿势,尤其是不良姿势。因此,以上人群需特别注意颈椎的健康保健!在此,为大家**一些颈椎保健的注意事项,仅供参考: 1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要**挺起,腰背平直,两腿直立;“走”要抬头颈直**上挺,腰部直挺,收小腹。 2.注意调节与电脑的距离,严禁将眼睛贴近屏幕。 3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起“内衣综合征”,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。 4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。 5.有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动——放风筝;办公室OL首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。 6.开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1个小时,车内空调不要调得过低。 7.在按摩过程中手法不能太过粗暴,用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病,对“踩背”要慎重,避免引起骨折、关节错位等。 8.注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力,缓解工作以及生活的困难和问题,乐观自信面对一切。


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